こんにちは、弁天町駅前整体院です♪

皆さんはストレートネックやスマホ首という言葉を耳にした事はありますでしょうか？

本日は日本人の8割が悩まされているストレートネックについてお話します。

①ストレートネックとは？

②なぜ起きるの？

③改善方法はあるの？

①ストレートネックとは？

ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、頚椎がまっすぐになる状態です。

通常であれば首（頸椎）は緩やかなカーブを描いており、カーブがあるからこそ重い頭を支えながら足からの衝撃を緩和しています。

 

頭の重さは大体4〜6㎏あり首の角度が前に15°傾くだけで、12㎏の負荷がかかると言われています。

このカーブがなくなれば首に負荷がかかるだけではなく、全身のバランスも崩れてしまうことが考えられます。

この状態が続くと、様々な症状や不調が現れる可能性があります。

・首のこり、痛み

・頭痛

・腕や手のしびれ

・肩こり、痛み

・首の可動域

こういった症状を放置すると首に集中する自律神経の機能が低下して、吐き気やめまい、不眠などの原因にもなります。

症状によってはお仕事や日常生活に支障をきたす場合もあります。

早めに対策を行いましょう！

②なぜ起きるの？

ストレートネックの主な原因は、前かがみなどの悪い姿勢だといわれています。

長時間のデスクワークやパソコンの画面の位置が目線に合っておらず、下向きの状態が続いている。

スマートフォンの使用により、首を前に突き出す姿勢が多く、下向きの状態が続くことでストレートネックになります。

スマホが原因になっているので、スマホ首や、現代病と呼ばれていたりします。

③改善方法はあるの？

首や肩のこりをほぐしたり、首や肩周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させることで改善につながります。

首周りのストレッチをご紹介します！

【胸鎖乳突筋のストレッチ】

1.椅子に座った状態で、左手のひらを右の鎖骨あたりに当てます。

2.左手を右の鎖骨に押し当てながら、顔はゆっくり左側を向きます。

3.心地よい伸びを感じるところで15〜20秒キープ

※反対側も行います

【タオルストレッチ】

1.首の後ろに骨の出っ張りを感じるところをさがす。

2.フェイスタオルの中央を出っ張りの少し上（指2本分）くらいにあてる（タオルを肩にかけるイメージで）

3.タオルの両端を両手で持って下に引きながら、タオルを支点にして頭の重みで頭を後ろに倒し、30秒ほどキープ

※背中ごと後ろに反らさない

ストレートネックは、日常生活や習慣によって引き起こされることが多い問題ですが、適切なケアや生活スタイルの改善によって改善できます。

首の健康は全身の健康に影響を与えるため、早期の対策を講じて健康な姿勢と生活を取り戻しましょう！

その他のお悩みもご相談ください！

しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善のお手伝いさせて頂きます！

皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪

【店舗情報】

院名；弁天町駅前整体院

電話；06-6626-9651

住所；大阪府 大阪市港区波除3丁目9−8阪神観光2階