ストレートネックの原因と解消法:弁天町駅前整体院のアプローチ
こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
本日はストレートネック、通称スマホ首についてご紹介します!
ストレートネックとは?
ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、まっすぐになってしまう状態を指します。
首の骨(頸椎)は通常、S字のカーブを描いており、これは頭の重さをうまく支えるために非常に重要です。
しかし、このカーブがなくなると、首や肩に大きな負担がかかり、痛みやこり、さらには頭痛などの症状を引き起こす原因となります。
ストレートネックの主な原因
①長時間のスマホやパソコンの使用
現代社会では、多くの人がスマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、無意識に首を前に突き出した姿勢をとることが増えています。この姿勢が続くことで、首のカーブが失われ、ストレートネックが進行することがあります。
②悪い姿勢
普段から猫背や丸まりすぎた姿勢をとることも、ストレートネックの原因になります。無理な姿勢で座ったり、立ったりすると、筋肉や骨に過度な負担がかかります。
③加齢や筋力低下
年齢を重ねることで筋力が低下し、姿勢を支える力が弱くなることも原因となります。これにより、首のカーブがだんだんと失われていくことがあります。
④事故や外的衝撃
事故やスポーツなどで首に外的な衝撃を受けた場合、頸椎に変形が生じることがあります。これが原因でストレートネックを発症することもあります。
ストレートネックによる症状
ストレートネックになると、以下のような症状が現れることが多いです。
①首の痛み:首の後ろや側面に痛みを感じる。
②肩こり:肩や背中の筋肉が緊張し、こりを感じる。
③頭痛:首の筋肉の緊張が血流を悪化させ、頭痛が起こる。
④目の疲れ:目の奥の疲れや痛みを感じることもあります。
ストレートネックを改善するためにできること
①姿勢を意識する
普段の姿勢を見直すことが、ストレートネックの予防と改善において重要です。長時間スマートフォンを使う際やパソコンを使用する際は、首を前に突き出さないよう注意しましょう。背筋を伸ばして座ることを意識するだけでも、改善に大きな効果があります。
②こまめに休憩をとる
長時間同じ姿勢を続けることが一番の敵です。30分に1回、軽いストレッチを行うことで、首の筋肉をリフレッシュさせることができます。
③正しい枕の使用
寝具の選び方も大切です。正しい高さの枕を使用することで、首のカーブを保つことができます。寝る時に首が自然な姿勢を保つように心掛けましょう。
ストレートネックは、現代の生活習慣に起因することが多い症状ですが、早期に対処することで改善可能です。
弁天町駅前整体院では、優しく効果的な治療で、お客様一人ひとりに合った方法を提供しています。
ストレートネックによる痛みを感じている方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。
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皆さんのご来院をお待ちしております☺︎
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院名;弁天町駅前整体院
電話;06-6626-9651
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