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便秘と姿勢の関係性

便秘と姿勢の関係性

こんにちは♪

弁天町駅前整体院です。

皆様は便秘でお困りではないですか?

女性の約3割以上が便秘の症状で悩まされていると言われています。

もしかすると骨盤の歪みから便秘を引き起こしているかもしれません…!

本日は便秘と姿勢の関係についてお話します。

 

①なぜ便秘と関係があるのか?

②放っておくと?

③セルフチェックとストレッチ

 

①なぜ便秘と関係があるのか?

意外と思われるかもしれませんが、【骨盤の歪み】は便秘の原因になるとも言われています。

特に女性の場合は男性に比べて筋肉量が少なく、その分姿勢も歪みやすくなります。

骨盤がゆがむと内臓が下にいき、骨盤が後ろに傾きます。

また、お腹周りの筋肉も低下し、代謝が悪くなると排便に悪影響を及ぼします。

骨盤の歪みにも様々ありますが、便秘に影響があるのは骨盤が後ろに傾いてしまう後傾型です。

 

 

②放っておくと?

何日も排便がないと便が硬くなってしまいます。

硬い便を出すことで、「切れ痔」や「いぼ痔」ができてしまう場合があります。

他にも直腸が肛門から外部に出る「直腸脱」になってしまう可能性があります。

また、腸に便がたまって排出されない状況が続くと、どんどん便が固くなって腸の詰まりを起こしてしまう「腸閉塞」もあります。

腸閉塞は命にかかわるため、放っておくと大変危険です。

骨盤のゆがみが改善されることによって、腸が圧迫されにくくなり、腸の動きが活発化するため便秘解消に繋がります。

 

③セルフチェックとストレッチ

ここからは骨盤が後傾しているかのチェックと改善のストレッチをご紹介します!

特に3日以上便が出ない方は試してみてください!

(セルフチェック)

1、壁を背中にして立ち、かかとを壁から1~2cm(指1本分くらい)離して立ちます。

2、体のどの部分が壁に着くかをチェックします。お尻の一番出た部分・左右の肩甲骨・後頭部の後ろの3点が壁に付くのが理想的です。

3、後頭部を壁に付けようとすると、いつもより頭が後ろにあるように感じる人は、骨盤後傾タイプの可能性があります。

 

(ストレッチ)

1、両手と両膝を床につき、背中を丸めます(猫の背中のような形にします)

2、背中を反らせて頭を上げ、背中のストレッチを感じるようにします。

3、丸めた状態と反らせた状態を交互に行います。

 

 

骨盤を整えて、お体に負担のない姿勢を目指しましょう!

その他のお悩みもご相談ください!

しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善のお手伝いさせて頂きます!

皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪

【店舗情報】

院名;弁天町駅前整体院

電話;06-6626-9651

住所;大阪府 大阪市港区波除3丁目9−8阪神観光2階