こんにちは♪

弁天町駅前整体院です。

そろそろ夏の暑い時期が近づいてきましたね！

本日は暑い夏に欠かせない水分補給についてお話します。

人間の体は、大半が水分でできています。

成人の場合は約60％が水分、新生児の場合は約80％、小児の場合は約70％高齢者は約50％が水分だといわれています。

水分は体内でさまざまな役割を果たしていますが、その中でも重要なのが血液としての役割です。

血液は、約90％が水分です。

血液は栄養素や酸素を届ける、老廃物を回収するといった重要な働きをするもので、私たちの健康状態を大きく左右します。

血液がドロドロしている状態は脂肪などが血液中に大量に存在し、スムーズに流れない状態です。

血液は酸素を運搬しているので、血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。

集められた老廃物は尿として体外へ排出されています。

また、暑いときには汗として水分を蒸発させることで体温を調整する機能も体には備わっています。

体内の水分のうち20％ほどが失われると人間は死に至ることもあると言われています。

それぐらい水分は私たちの体にとって非常に重要な存在なのです。

1日に失われる水分を補うためには、食べ物や代謝によって得られる水分を除いて、約1.2ℓ〜1.5ℓを飲み物で補給するとよいと言われています。

暑い季節は汗などで体内の水分が減りやすくなっているので2ℓくらいを意識して飲んでみましょう！

 

 

飲み物は、糖分やカフェインの含まれない水がおすすめです。

水ばかり飲むのが苦手な方はノンカフェインの麦茶などがおすすめです。

また、ルイボスティーもノンカフェインで抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の活性酸素を抑える効果があるとされています。

活性酸素が引き起こす細胞ダメージを軽減し、肌のハリや弾力を保つのに役立つと言われています。

小じわやシミの形成を抑えることができたり、若々しい肌を維持したい方にはおすすめのお茶です！

特に暑い季節は発汗量が増えて体内の水分量が減りやすくなってしまいます。

脱水症や熱中症を防ぐためにも高温下でのお出かけや運動前後などはしっかりと水分補給を行いましょう。

 

その他のお悩みもご相談ください！

しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善のお手伝いさせて頂きます！

皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪

【店舗情報】

院名；弁天町駅前整体院

電話；06-6626-9651

住所；大阪府 大阪市港区波除3丁目9−8阪神観光2階