こんにちは♪

弁天町駅前整体院です。

8月も終わりに近づいてきてますが、まだまだ暑い日が続きますね…

皆さんは水分補給をする時、どのような飲み物を飲まれますか？

本日は水分補給についてお話します。

まず1番おすすめの飲み物は「水」です。

予想通りかと思いますが、健康的な水分摂取を考えるなら常温のお水がオススメです。

お水には余計な成分が含まれておらず、体内にしっかり吸収されるので1番おすすめです！

では他の飲み物についてご紹介します。

・コーヒー

・お茶（緑茶、烏龍茶など）

カフェインが含まれるものは利尿作用があり、摂った水分が体内に吸収される前に排出されてしまいます。

・アルコール

アルコールも利尿作用がある他、体内で分解する過程でも水分を必要としてむしろ脱水状態になりやすいです。

お酒を飲んだ翌日の顔のむくみなどは、この影響であることが大きいです。

・スポーツドリンク

運動時などの水分補給には適していますが、種類によっては糖質を多く含んでいるものも多いので注意が必要です。

お水ばかりなかなか飲みにくいという方は、カフェインを含まないルイボスティー、黒豆茶や麦茶がオススメです。

特にルイボスティーはノンカフェインで抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の活性酸素を抑える効果があるとされています。

活性酸素が引き起こす細胞ダメージを軽減し、肌のハリや弾力を保つのに役立つと言われています。

小じわやシミの形成を抑えることができたり、若々しい肌を維持したい方にはおすすめのお茶です！

黒豆茶はアントシアニンが含まれる為、冷え防止、むくみ予防繋がります。

また、大豆イソフラボンも含まれるためコラーゲンの生成を促進し、美肌効果も期待できます！

血液を作るための水分が不足してしまうと、血行不良を起こし筋肉がかたくなってしまいます。

そこから、肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。

脱水症や熱中症を防ぐためだけではなくお身体の不調の為にもしっかり水分補給をしましょう！

特に暑い季節は発汗量が増えて体内の水分量が減りやすくなってしまいます。

1日1.5ℓ〜2ℓを目安に飲むように心がけましょう！

1日1ℓ以下の方はまずはペットボトル2本分の1ℓを飲むように意識してみましょう！

その他のお悩みもご相談ください！

しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善のお手伝いさせて頂きます！

皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪

【店舗情報】

院名；弁天町駅前整体院

電話；06-6626-9651

住所；大阪府 大阪市港区波除3丁目9−8阪神観光2階