姿勢矯正はダイエット向き?
こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
涼しい季節になってきましたね♪
そろそろダイエットのために運動などを始める方は多いのでは無いでしょうか?
本日はと姿勢矯正はダイエットの関係性についてお話します!
デスクワーク等で長時間同じ姿勢を取り続けたり、猫背状態を続けてしまうと、筋肉のバランスが崩れて姿勢が乱れてしまいます。
姿勢の乱れがある事で、体の循環(リンパ、血液)が滞りやすく、むくみや冷えが起こります。
また骨盤の歪みにも繋がるため、その負担が続くと内臓の位置が下がり体の歪みにもなり、内臓の働きの低下、代謝の効率が悪くなり、太りやすい体になってしまいます
では姿勢が良くなるとどのようなメリットがあるのか紹介いたします!
①基礎代謝が上がる
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態が成功しやすいと言われています。
体が消費するカロリーが食事でとるカロリーよりも多ければ、体脂肪が燃えやすくなり、体重も落ちます。
その状態を作るには食事制限や運動が必要ですが、もっと効率よく楽にダイエットをするなら、基礎代謝そのものを向上させることが大事なポイントです。
代謝とは、体がエネルギーを作り出したり、栄養を使って体の機能を維持したりするプロセスのことです。
美容や健康を意識する上で代謝が重要だと言われるのは、代謝が活発だとカロリーを効率よく消費し、体がスムーズに機能するからです。
なので代謝が良いと、肌が綺麗になりやすかったり、太りにくい体質を保ちやすくなります。
これにより、自然にカロリー消費ができる体質に変わり、食べても太りにくく、運動をすればさらに痩せやすい状態になります。
②運動やトレーニングの効果が上がる
健康的に痩せるためには、やはり運動が1番です。
段から正しい姿勢を保てていると、筋肉や骨がきちんと働き、運動時に体がしっかりと動きます。
筋トレなども一緒で正しいフォームで行っても、姿勢が歪んでいると中々ついて欲しい筋肉に筋肉がつきません。
反対に姿勢が乱れていると、体を上手に使えず、筋肉が正しく機能せず十分に働かせることが出来なかったり運動の効果が出にくくなります。
③インナーマッスルが安定する
インナーマッスルとは、その名の通り体の深くにあり、関節や骨格、内臓などを支える筋肉です。
インナーマッスルが安定すると、関節や骨格、内臓などが健全な状態に保たれ、痩せやすく太りにくい状態になります。
特に体幹部にある「腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群」を鍛えることで、背骨を支え、姿勢を改善し、身体の軸を安定させる効果が期待できます。
背骨を支える力が強くなると、正しい姿勢を維持できるようになるため、自然と腹筋や背筋などの筋肉も鍛えられるのでさらに姿勢の改善に繋がります。
また、骨盤が前傾していると、よく聞く反り腰になります。
内臓が圧迫され、下腹部に力が入りにくくなり下腹部の筋肉が衰えることで内臓の位置も下がりお腹が前に突き出る原因に繋がります。
骨盤矯正をすることにより、内臓の位置を正常化し消化器官に適切なスペースを与えることで消化機能を改善します。
ダイエットには骨盤矯正だけでなく、バランスの取れた食事や適度な運動も重要です。
痩せやすい身体作りで、健康な体とバランスの取れた姿勢を目指しましょう!
その他のお悩みもご相談ください!
しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善のお手伝いさせて頂きます!
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪
【店舗情報】
院名;弁天町駅前整体院
電話;06-6626-9651
住所;大阪府 大阪市港区波除3丁目9−8阪神観光2階